2011年08月17日

におわない汗かき法

におわない汗かき法
今年の夏も暑いですね
私が住んでいる熊本でも連日32℃から35℃が続きます。
こんな夏に気になるもののひとつが「汗くさくなって
いないか」という事ですね。

汗のにおいですが、汗腺がうまく働いていれば
汗がにおうことはないそうです。

Healthクリックさんの記事に「汗かき上手」の話題が載って
いましたのでご紹介します。

先ほどの汗がにおう原因は汗腺の働きが鈍ることで出る重炭
酸イオン
を含む汗のせいです。

では汗腺の機能を良くして、におわない汗をかくにはどうす
ればいいのでしょうか。

Healthクリックさんでは良い汗をかく3原則を紹介されています。


その1、冷暖房に頼り過ぎない。
体も動かさなければ働きが衰えます、汗腺も同様で
汗をかかない生活が続くと汗腺の機能が衰えてきます。

あまり冷暖房に頼り過ぎず、暑い夏でもなるべく自然の風で涼
む工夫をしたらどうでしょうか。

冷房を使うときでも、外気との温度差を5℃以内にするのが汗
腺を働かせてにおわない汗を出すには、良いようです。

その2、体を動かす。
ウォーキング、ジョギング、やサイクリングなどのあまりハー
ド過ぎない有酸素運動をすると汗腺が適度に働いて、におわな
い、いい汗が出ますね、運動の前後は水分補給を忘れずしまし
ょうね。

その3、入浴でよい汗をかく。
お風呂に入ってよい汗をかくと、汗腺の機能も鍛えられますね、
特に風呂上りにドッと汗が出ますので汗が引いてから着替える
のが気持ちいいですね。

身近なもので、汗のにおいに効き目があるのがレモンで、お湯に
レモン汁やレモンのエッセンシャルオイル
をたらして体を拭くと効果ありです、今は市販の汗拭きのペーパ
ーもありますので、夏はこまめに汗をふき取ると気持ちがいいです。

特に、汗をかいた後はミョウバンを大匙5〜6杯先ほどのお湯に加
えるとなお良いとのことです。

※血行が悪いときや食事のバランスが悪いときは、アンモニア臭で
汗がにおうようになります。

こんなときは入浴してから湯船に少々のお酢を入れるとクエン酸が
汗腺から吸収されてアンモニアの乳酸の生成を抑制してくれます。

風呂上りに軽くシャワーを浴びるとお酢のにおいも消えます。

湯船に入れる量の目安は、醸造酢ならお猪口に2〜3杯
黒酢なら1杯くらいだそうです。

汗腺の働きを正常にすることで、におわないいい汗をかきましょう。

さらに詳しく知りたい方はhealthクリックさんの元記事へどうぞ。
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000518.html

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2011年07月01日

熱中症には要注意

熱中症には要注意

今年も熱中症で亡くなられた方が出てしまってとても
残念です。

ご冥福をお祈りいたします。

今年は原発問題もあり電力不足が心配されて節電を余儀なく
されそうな夏です。

でも必要以上の節電によって、これからも熱中症にかかる人
の数が増えるようではそれも大問題ですね。

賢く節電するべきで、必要な冷房や扇風機は使用するべきだと考えます。


今年は室外にいる人だけではなく室内で働いている人も熱中
症に気をつけなければならないようです、
室温の設定温度で推奨されているのが28度では汗をかくかも
しれません、そして体が水分不足に陥ってしまうことも考え
られます。

熱中症がどんな症状なのか知っておきましょう。
MSNさんの熱中症記事が大変参考になったので
ご紹介させていただきます。

熱中症には3つのタイプがあるようです。
どんな場所が熱中症になりやすいかというと
高温、多湿、無風の環境の場所がなりやすいそうです。

(熱中症の種類)
1.熱疲労
脱水症状で血液量が減り血圧がやや下がった状態になる。
(めまい、立ちくらみ、頭痛、脱力感、動悸、乾き、下痢
吐き気などの症状)

2.熱射病
1.の熱疲労がさらに悪化した症状で脳の体温調節機能ができず、
体温が41度C以上になることもあり、発汗ができずに体熱で内臓
が壊れ死に至ることもある。


(熱疲労に加えショック状態、意識障害などの症状)

3.熱痙攣
脱水症状で、水分と塩分が両方欠乏すると起こる。
高温時のスポーツ中におこりやすい。
(痛みを伴う筋肉の痙攣、めまい寒気、吐き気、腹痛
意識障害の症状など)


熱中症の予防法は

汗をいっぱいかくので、こまめな水分補給が必要

水やお茶だけでなく汗と一緒に失われる塩分を補うのが大切。
塩分を含んだスポーツドリンクや梅干し、岩塩などを持ち歩いて
水やお茶と一緒に補給する方法もあります。

もし身近で熱疲労の症状の人がいたら、水分、塩分の補給と同時
に首筋やわきの下をアイスパック等で冷やし、体熱を外に逃すこ
とが大事です。

これからが夏本番です、熱中症にならないように気をつけて元気
に暮しましょう。

元記事さんのURLです
http://beautystyle.jp.msn.com/healthcare/feature/1106summer.aspx?page=8
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タグ:熱中症
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2011年06月22日

今日から歯磨きの仕方を変える!

MSNさんで「歯磨きの仕方を変える!」
という記事を読ませていただきました。
かいつまんでご紹介します。

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日本人の98%の人は歯磨きをしているのに、やはり虫歯は減らないようです、
その原因のひとつに歯のブラッシングの方法が少し違っているようです。

そこでよくなるポイントを5つにしぼって、実行すると、歯と歯ぐきは間違い
なくよくなるそうです。1つ1つのポイントは簡単なものですが、実行となる
とついいつもの磨き癖がでてしまいます。
歯は十分意識して磨いてほしい!とのことです。

ポイント1
鏡を見ながら磨く
化粧や髭剃りは鏡を見ながら残った部分はないかをチェックしながらするのに
、歯磨きを鏡を見ながらする人は少ないのでは?
普段歯ブラシがあたりにくいとこりを鏡でチェックして見ましょう、そこに歯
垢(プラーク)がたまりやすいようです。

ポイント2
磨きにくいところから磨きはじめる
無意識に歯を磨くと磨きやすいところから磨いていませんか?私はそうです^_^;

磨きにくい所ほどブラシが当たっても1回か2回歯に当たればいいくらいで、
角度によれば歯に当たらないうちに次の歯にブラシが移っていませんか?

磨きにくい所ほど細菌の大集団がいると思って磨きましょう。

ポイント3
毛先を歯にきちんと当てる
歯と歯ぐきの間や歯と歯の間は磨きにくいですね、そこに毛先を当てて磨か
ないと歯垢は落ちません、歯垢をかきだすつもりで歯ブラシの角度を変える
などしてブラッシングしましょう。

ポイント4
軽い力で磨く
強い力で歯磨きすると毛先が倒れてしまい、歯垢が取れません、それと強い
力では歯ぐきなどを傷つけてしまい、歯周病の原因になるかも知れません、
かなり歯ブラシは軽く当てる程度でよいようです。

ポイント5
小刻みに磨く
多くの人は歯ブラシを動かす距離が長すぎるようです、歯ブラシを動かす幅
は5mmくらいで、細かく往復運動をするほうが歯垢がとれるそうです、1本
1本丁寧に磨いて、1本10回くらいは動かしたほうが効果的なようです。

ブラッシングで虫歯予防と健康な歯ぐきを保ちましょう。
元記事のURLです
http://beautystyle.jp.msn.com/healthcare/library/article.aspx?cp-documentid=3720165&page=3

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タグ:歯磨き
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2011年06月17日

水虫(白癬菌)について

水虫(白癬菌)について
カビの一種である白癬菌が足の裏や体のいろいろなところに
入り込み感染した状態をいいます。

小さい水ぶくれができるところから水虫と呼ばれるようにな
ったそうです。

水虫になる原因は
白癬菌は通気性の悪い高温多湿な環境が得意?なようで
繁殖しやすいのです、皮靴やパンプス、長靴やブーツを長時
間履くと足が蒸れた状態で、白癬菌が繁殖しやすいのです。

時々通気を考えましょう。

水虫は移りますので、すでに水虫の人が使っているマットやスリッパは一緒に使わないのが無難です。


白癬菌の中には、ペットの毛の中を好むしゅるいもいます
ペットを抱いたりすることで感染することがあります。

水虫(白癬菌)の症状
1.足の指の間がジクジクしてふやけた状態になり、かゆみを
伴います、一番一般的なタイプです。

2.小さい水ほうがたくさんできる小水泡型
足裏の土ふまずや指の付け根に赤い水泡がでて激しいかゆみ
を伴います。

3.あかぎれのようなひび割れを起こす角質増殖型
かゆみはなく、足の裏のかかとなどがひび割れを起こします、
剥がれた角質で感染することもあるそうです。

4.黄白色に濁る爪水虫
爪の表面が白く濁り、爪の厚みも増してもろくなります。
うつると治りにくいので厄介な水虫です。

5.体に繁殖した水虫がぜにたむしです。
顔、手の甲、足の甲、等いろんな場所にできます、最初は虫
さされのようなぶつぶつができて、その後赤い輪となり激し
いかゆみを伴うそうです。

6.いんきんたむし(股部白癬・こぶはくせん)
股に白癬菌が付着することでうつります。
ユミ上の赤い隆起ができて激しいかゆみを伴います。

7.しらくも(頭部白癬)
頭に繁殖する水虫です、頭皮の毛穴や紙に白癬菌が付着して
感染します、白癬菌に感染した部分の髪は引っ張ると抜けや
すい。

高温多湿な状態をなるべく作らず清潔にしておきましょう日
光浴で紫外線を利用するのもいいと思います。

この記事は武田サイトさんから引用させていただきました。http://takeda-kenko.jp/navi/navi.php?key=mizumusi_zenshin#anc02

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2011年06月09日

ありがた菌&こまった菌について

ありがた菌&こまった菌について
MSNさんの記事でありがた菌&こまった菌という記事を
よませてもらいました。

菌には大きく分けて3つのタイプがあるそうです
菌と一口に言っても体の表面(肌)だけでも1兆個、腸内には100兆
個もの菌がいるそうです。

私たちの健康にはなくてはならない存在です。
先ほどの3つのタイプとは
@ありがた菌
・表皮ブドウ球菌
・ビフィズス菌 など
(特徴)
体調を整えたり、病気の原因となる菌の増殖を防いでくれる。

A困った菌
・黄色ブドウ球菌
・大腸菌
・ミュータンス菌 など
(特徴)
肌荒れや腸の不調、直中毒の原因などを引き起こす元になる。

B八方美人菌
・アクネ菌 など
(特徴)
にきびの原因菌でよく聞くアクネ菌などで普段はおとなしいが体力が
低下したり、ありがた菌が減ると困った菌に変貌するタイプ。

実際にこれらの菌がどうかかわっているかというと、肌がツヤツヤ状
態ならありがた菌がしっかり活動していて、トラぶっている肌はこ
まった菌が増えている状態だそうです。

腸の中の調子にも菌の状態は重要です。
腸内の乳酸菌(ビフィズス菌、ラクトバチルス菌など)は消化、吸収
を助けたり腸内にこまった菌がとどまるのを防いでくれます。

腸内のこまった菌(大腸菌、ウェルシュ菌など)
以外にも大腸菌は腸内ではたんぱく質の分解やビタミンを作ったりし
て働き者らしいのですが
増殖したり、排出されたものが口から入ってしまうと下痢や食中毒の
原因になることも。O-157、O-111も大腸菌の種類です。
ウェルシュ菌は、便の臭いのもとになったり、便秘を引き起こす菌です。

腸内の”八方美人菌”にはレンサ菌、セラチア菌などがありますが、
健康であるときは問題がないのですが、病気などをして自己免疫力が
低下すると増殖して体調不調の原因となります。

ではどうすれば肌や腸内が快調でいられるかというと、”困った菌”
や”八方美人菌”だけを減らすわけには行かないそうで、、“困った
菌”よりも“ありがた菌”を先に増やすのが重要なポイントのようです。

生活の中で菌を増やす習慣とは
菌が増えるためには、「水分」、「温かさ」、「栄養」が必要で気を
つけるポイントを書いて見ます。

1.水分は1日1.5Lを取ることを目標にする。
(水分はこまめに回数を分けて)
2.汗腺の働きを活発にして体を温める。
(汗が菌の養分にもなります)
3.バランスのよい食事を摂る
(乳製品や食物繊維などが“ありがた菌”の大好物)(”困った菌”
は肉や脂肪が大好物)

後は発酵食品(味噌、しょうゆ、漬物など)を積極的に摂っ足たり、
良く噛んで「腹八分目」を心がけるなどで“ありがた菌”が増えるそうですよ。

参考にさせていただいたMSNさんの元記事です。
       ↓
http://beautystyle.jp.msn.com/healthcare/feature/1106kinkatsu.aspx

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