2012年11月04日

健康情報「老けない食べ物」の話

健康情報「老けない食べ物」の話

今回は健康に欠かせない身近にある「老けない食べ物」の話です、ネタりかさんの記事からかいつまんでご紹介します。

そもそも老化の原因は体内で発生する活性酸素のために、体が錆びる(酸化する)ことで起こるといわれますね。

今までも老化を進める活性酸素を、発生させにくい抗酸化食材の紹介はテレビなどで紹介されるのですが、あまり近くで販売してなくて、摂取しにくいものも多いようですね。

身近で買えるそんな老けない食材があればわざわざ健康食の専門店で買わなくてもその食材を意識して使うことで、カンタンに抗酸化食材を摂れてしまいます。

ネタリかさんが身近にある健康管理にひつような抗酸化食材を紹介してくださっています。

アメリカの国立がん研究所が研究して作成したデザイナーフーズピラミッというものがあるそうです。
癌の抑制効果が高い食材をピラミッド型に並べた表のようです。

ピラミッドの最上グループの食材を見てみましょう。

■ 抗酸化力がもっとも高い食材グループ
(1)にんにく
にんにくはこのピラミッドではもっとも抗酸化の高い食材となっています。
料理に積極的に使用したり、漬物感覚で毎日取ると風邪の予防にもなりますね。

(2)キャべツ
以外にもキャベツが上位食品に入っています。
しっかりキャベツの千切りを食べるようにしたいですね、サラダのレタスをキャベツに変えて食べる手もありますね。

(3)大豆とショウガ
大豆やショウガも抗酸化力が高い食品のようです。納豆や豆腐を積極的に食べましょう。
お味噌汁にショウガのだし汁を加えれば最強の老化予防のメニューになるそうです。

(4)にんじん
ニンジンなどのセリ科の植物も抗酸化力はトップクラスのようです,にんじんもサラダや味噌汁の具材になるので摂り易いですね。

上の食品以外では、タマネギ、玄米、かんきつ類、ブロッコリー、カリフラワーなども抗酸化力が高い食材として紹介されています,どれも近所のスーパーさんや八百屋さんでかえるものばかりですね。


老化や癌に負けないように毎日の食事で抗酸化食材を取り入れて健康生活をしましょう。
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2012年10月13日

健康情報「腎臓がおしっこを作る深い理由」

「健康情報」腎臓がおしっこを作る深い理由

今回は日本経済新聞さんの記事から健康維持に大事な腎臓の役割についてご紹介します。

教えてくださったのは、順天堂大学医学部解剖学第一講座教授の坂井健雄さんです。

生き物の体はすべて細胞でできています、細胞の種類はさまざまでも、どんな細胞も生き続けるための共通の要件があるそうです。

それは細胞の周りの体液の塩分濃度が0.9%であるということ、細胞は体液に浸って生きているので真水の中では塩分が足りなくて生きていられないし、海水では濃すぎる、0.9%の塩分濃度でないとダメなのだそうです。

この塩分の濃度が常に0.9%に保たれていることを、「体液の恒常性の維持」(ホメオスタシス)というそうです。

生きていくうえの体内の最重要なルールですよね、この「体液の恒常性の維持」を調整しているのが腎臓です。

血液の老廃物をおしっことして対外に出すのはもちろん、体の細胞が生きていく環境を管理しているのが腎臓なのですね。

腎臓が体内の水分量を迅速に調節して塩分濃度を一定に保っている例として、ビールを飲んで体内の水分量が急に増えだすとそのままでは塩分濃度が下がってしまいますね、でも腎臓が急速に尿の量を増やすので、30分もしないうちにおしっこにいきたくなるのです、体内の水分を減らしているのです。

腎臓は健康維持にすごい役割を果たしてくれていますね、感謝しましょう。(^^♪

さらに詳しくお知りになりたい人は元記事をごらんくださいね。↓
http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK1901A_Z10C12A9000000/?dg=1

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2012年07月28日

健康情報「たんぱく質で神経回路が回復」

健康情報「たんぱく質で神経回路が回復」

京都大の生沼泉助教(神経科学)のグループが、脳内で神経回路が正常に形成されるように制御している複数のたんぱく質があることをマウスを使って解明しました。

なにやら難しそうですが、神経が傷つくと、複数のたんぱく質の働きで、神経細胞の先端にある、枝分かれする「樹状突起」の伸びが阻害され神経が勝手に伸びて回路を混線させるのを防いでいます。

人にも同じたんぱく質があって脊椎損傷や脳卒中で神経が損傷すると同じ仕組みが働くと見られ、逆に考えると神経回路を回復する再生医療の開発に役立ちそうです。

その仕組みは、神経回路が切れた際に、多く分泌されるたんぱく質の「セマフォリン」がたんぱく質の「プレキシン」に作用しさらに「プレキシン」が別のたんぱく質「M-Ras」に働きかけると樹状突起の伸びを止めます。

「プレキシン」の働きを抑える遺伝子をマウスの脳に導入すると「M-Ras」の働きが活発化して樹状突起が伸び枝分かれする本数が著しく増えるそうです。

枝分かれしたものを利用して神経回路を作ることができれば、すごいことですね。

一度脊椎損傷した人にも、また神経回路を伸ばせる可能性があるということだと、私は思ったのですが、そうなると喜ぶ人がたくさんいらっしゃいますよね。


研究者の方々、がんばってください。
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posted by トクさん at 20:34| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月24日

紫外線の強い季節です、皮膚がんに注意です。

紫外線の強い季節です、皮膚がんに注意です。

熊本大病院の井上雄二医師(皮膚科)のお話です。
日焼けは皮膚病やひいては皮膚がんの原因になります。

皮膚がんは50代以降に増え始め70代から80代にもっとも多くなります。

皮膚がんを防ぐには、紫外線をうまく避けることが大事ですね

紫外線による皮膚の炎症が蓄積して表皮で発症するがんは「有棘細胞がん」(ゆうきょくさいぼうがん」
と呼ばれるもので、色白の人で日焼けをしても赤くなるだけで黒くならない人は日焼けする都度炎症を起こしていることになりがんの発症の可能性が高くなるそうです。

「有棘細胞がん」はリンパ節などに転移する前の「日光角化症」の段階で発見することが重要です。


「日光角化症」は5年以内に3割ががん化すると言われています、だからがんの前段階で発見するのが大事ですね。

「日光角化症」が発症するのは顔が7割、手の甲を含めると9割となるそうです触った感触は、かさぶたを触ったような感じ(カサカサ)がするようです。色は黒か赤でただれや出血も見られることもあります。

50歳を過ぎたら「日光角化症」となりやすいので井上医師も普段から鏡で顔を見て注意してほしいといわれています。


今の季節、紫外線を浴びないように、外出時は帽子、日傘、サングラス、UVカットのアームカバーなどで紫外線を防ぎましょう

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2012年07月16日

「ニキビ跡がだんだんきれいになる?」

ニキビ美容情報「ニキビ跡がだんだんきれいになる?」

ニキビあとが残ると気になりますよね,特に若い人ならなおさらだと思います。

私も若い頃はニキビがたくさんできて気にして爪でつぶしたりして後が残ってしまいました。^_^;
私は男なのでそのままほったらかしなのですが、女性はそうもいかないですよね。

女性は化粧のときにファンデーションやBBクリームなどで目立たなくできると思いますが、できれば素肌自体のニキビ跡が減れば一番良いと思われませんか。


実はピカイチさんという会社からニキビ跡専用の導入型柔軟化粧品「Reproskin(リプロスキン)という化粧品が発売されています。


ニキビ跡が残ってしまった肌の柔軟性を高めて、美肌成分や、保湿成分が浸透しやすい状態に肌を持っていくという方法で、ナノレベルの技術が使われているそうです。


60日使ってみて効果を実感できない人のために、60日間の返金保障も付いているので、安心だと思います。


気になる方は、どんな化粧品なのかをチェックして見られてはいかがでしょうか。
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