健康バンザイ日記！ご家族の健康管理を応援します。

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訪問有難うございます、管理人のトクさんと申します。

ご家族全員の健康が何よりの幸せです
このブログは健康に関する情報を集めています、毎日の
ご家族の健康生活のお役に立てたら幸いです。

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健康は朝一杯の水から
言い伝えられている手軽で効果的な健康法です。

成人した人間の体の約60％は水分です、体重の半分以上の成分
である水に気をつけることが健康の基本のひとつではないでし
ょうか。

健康と水について考えてみませんか？

人間は１日に２リットル位の水を摂取しおなじ量の水
を尿や汗，そして呼吸とともに対外に排出しています。

夜寝ているあいだも皮膚から水分は失われるので血
液濃度も濃くなります、朝起きたらすぐコップ一杯
の水を補給すると新陳代謝をうながし，自律神経が
目覚め体も頭もすっきりして食事がとてもおいしい
くなります。

朝コップいっぱいの水を飲んで一日をスタートしま
しょう。

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素敵な素材がたくさんあります私も無料で使わせていた
だいてます。

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☆記事一覧のページです☆
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炭酸の働きと美容効果
サイダーやビールのブクブクでおなじみの炭酸
炭酸にはさまざまな効果があるようです。


その1. まず血管を広げて血流を促進する効果
上の効果で動脈硬化や心臓病の症状を
緩和してくれます。


その2. 血液をアルカリ性にする効果
血液中の炭酸は、水と結合して「重炭酸水素イオン」になる、
これが廊下や病気の元である、「活性酸素」の動きを妨げてく
れて、血液の酸化を防いで血液をアルカリ性に改善してくれます。


その3. エネルギーの代謝率を上げる。
炭酸ガスが血液中に増えると、血管が酸素不足になっていると
感知して、酸素の供給量を増やしてくれます。



その4. 疲労回復ができる
運動すると「水素イオン」が発生します、この水素イオンが乳酸
の正体だそうですが、炭酸水を飲む事で「重炭酸イオンを作り、
血液を中和してくれます。


その5. お風呂の炭酸泉は体温の上昇率が普通のお風呂に比べ
約2倍の上昇率だそうですよ、また肌の血色、くすみもスッキ
リしそうです。


炭酸の美容効果では、体の時と同じ作用で、新陳代謝が良く
なり、肌のサイクルが正常になり、美肌が期待できます。


いろいろな効果を発揮する炭酸、あなたも試されては
いかがですか。(^^♪

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無料で提供されている健康ツールのサイトさんです。


■運動や日常生活で消費するカロリーを計算が出来るサイトさんです、
ダイエットをしている方には目安になりそうです。
運動消費カロリー計算機さんのサイト



■身長、体重などのデータを入れるだけで肥満度チェックが
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私も使わせていただいてます。
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脳が若返る食品があればいいと思いませんか？

私ごとで恐縮なんですが、最近テレビでみるタレントさんの
名前が思い出せずに困ってます。


「この人名前なんだったかな？」ってことが多くなりました。



美レンジャーさんで「食べると脳が若返る・・・」のみだし記事
を見かけたので、紹介をさせていただきますね。



人間は30歳を過ぎると個人差はあれ、徐々に脳の衰えを感じるよ
うになるそうです。（私の場合は確かに)　^^;



生まれた時には１４０億個あった脳細胞が、７０歳位になると
約半分くらいに減ってしまうそうです。

ある意味脳細胞が減るのは仕方ないかもしれないですね。


細胞が減るのは避けられなくても、残った脳細胞を活性化させ
ることは出来そうです。


その方法の一つは、自分が関心を持てる何かを探して夢中にな
ってみることのようです。


とにかく頭をしっかり使うことが大事です。


食べ物の中にも脳を若く保つために役立つ食品があります、脳
を老化させにくくする食品とは

1.DHA→マグロ、秋刀魚、イワシ、ウナギ、鯖、青身の魚など。
DHAは脳神経細胞の機能を維持するのに必要な栄養素です。

2.コリン→味噌、大豆、納豆、卵黄、レバー、サツマイモ、チョ
コレートなど
コリンは脳に入ると神経伝達物質に変化して記憶や判断力の手助け
をするそうです。

3.ナイアシン→プルーン、たらこ、鶏肉、レバー、ピーナッツなど
ナイアシンはコレステロールを下げて脳神経の働きを良くしてくれ
る作用があります。

4.ビタミンB12→カキ、牛乳、ヨーグルト、アサリ、シジミ、いくら
、チーズなど
ビタミンB12は集中力や記憶力を向上してくれる効果があるそうです。


上に書いた食品を意識して食べると、脳にいい影響がありそうに思い
ませんか。(^^♪

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冬の入浴で気をつけることは

冬の入浴で気をつけることは、部屋と浴室、それとお湯の
温度差が大変にあることです。

gooさんの記事を拝見しましたのでご紹介したいと思います。


寒い浴室で服を脱いで、その後で熱いお湯に入ると血圧が
思った以上に変動してしまいます。


日本では年間に1万4000人以上の方が入浴中に事故死されて
いるそうで、特に11月から3月にかけての寒い季節に増える
傾向のようです、先ほどの温度差が原因のひとつになってい
るようで、交通事故による死亡者数を上回っています。



少し工夫されたら防げた方がいらっしゃったかも知れません。



なぜ入浴中の事故が多いかというと、肩までしっかりつかる
日本の入浴法に問題があるのかも知れないですね。


冷たい脱衣場で服を脱いで今度は熱いお湯に肩まで入るので、
一度寒さで収縮した血管が血圧を上げ、今度は熱いお湯が
急激に血圧を下げて行きます、この血圧の変化が、心臓や
血管に強く影響します。


熱すぎるお湯はまた脳や心臓への血流を減らす
危険があります、熱いお湯につかると、皮膚表面の血流量
が、大幅に増えるため、脳や心臓に回るべき急激に少なく
なり、特に高齢の方には危険な状態となります。



また熱いお湯に長時間使っていると知らぬま、発刊作用が
進んでしまい、血液の水分も減って血液が粘っこくなり血
栓ができやすくなります。


脳梗塞や心筋梗塞も心配ですね。

◇安全に入浴するために大切なこと

・入浴のお湯の温度は38°〜41℃くらいにする

・浴室を入浴の先に暖めておく

・熱いお湯にいきなり入らず、手足、肩、背中のように順番
にお湯をかけて体になじませてから入浴する。

・入浴の前後に水分の補給をする
知らない間に発汗が進んで、血液が粘っこくなっているかも
知れません。

・アルコールを飲んだすぐ後や食事、運動のすぐ後も入浴は
良くありません。

以上冬の入浴で気をつける事柄でした。
さらに詳しくは、gooさんの記事をお読みください、URLを記
しておきます。
　　　　　　　　　　↓
「冬のお風呂は危険がいっぱい」
http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0159.html

12月といえば忘年会も多く、飲酒の機会もおおくなります。


街は夜にぎわっていることと思います。


よくお酒を飲む前に牛乳を飲んでおけば胃に膜をはってくれて、
悪酔いしないとか聞かれたことはありませんか？


でもこの牛乳の話は医学的には根拠のないものだそうです。


そもそもお酒を飲みすぎたら胃には悪いですよね。^_^;


しかーしお酒を飲むときに胃を守る働きのあるフルーツがあっ
たのです。


そのフルーツとは‘イチゴ”で、胃を守り胃潰瘍になるのを遅く
するのを手助けしてくれるという、驚くべき事実がスペインのバ
ルセロナ大学の研究でわかったそうです。


その研究内容はマウスにアルコールを与える前に10日間イチゴエキス
を与えて、食べさせなかったマウスと比べると食べたマウスの胃粘膜
はごく少ない損傷ですんだそうで、わずかな胃潰瘍化が確認されただ
けのようです。


イチゴには、お酒の酔いを軽くする働きではなく、アルコールによって
胃におこる有害な影響から胃を保護するような分子の存在があると確認
されたようです。


常日頃、お酒を飲む量や、回数が多い人は飲む前にイチゴを数個たべて
おくのもお勧めです。


以上ネタりかさんの記事を紹介させていただきました。

元記事URL↓http://netallica.yahoo.co.jp/news/235221

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