健康バンザイ日記！

訪問有難うございます(^.^)

管理人のtokusanと申します、このサイトでは毎日の
健康管理に役立ちそうな情報や、生活耳より情報など
を紹介して行きたいと思っています、まとまりのない
サイトですが皆様の健康や毎日の暮らしのお役に立て
れば幸いです。

□-------------------------------------------------□

ここから記事です↓

成人した人間の体の約60％は水分です、健康の基本の
ひとつは体内にどんな水を取り入れるかではないでし
ょうか、今日は健康と水について考えてみませんか？

健康は朝一杯の水から
言い伝えられている手軽で効果的な健康法です。

人間は１日に２リットルの水を摂取しおなじ量の水
を尿や汗を，呼吸とともに対外に排出しています。

夜寝ているあいだも皮膚から水分は失われるので血
液濃度も濃くなります、朝起きたらすぐコップ一杯
の水を補給すると新陳代謝をうながし，自律神経が
目覚め体も頭もすっきりして食事がとてもおいしい
くなります。

■健康はもちろん人生のすべての場面で参考になる、
無料とは信じられない
ジェームス・スキナー氏の無料レポート紹介です。

素敵な素材がたくさんあります私も無料で使わせていた
だいてます。

-------------------------------------------------
☆記事一覧のページです☆
-------------------------------------------------
TOP　⇔　健康にとってお水は大事
-------------------------------------------------
TOP⇔日記のページへ

カテキン入りコカコーラ飲んで見ましたか？

コカコーラからカテキン入りのコカコーラ「コカコーラプラスカテキン」が出ましたね、今のところ味については賛否両論のようです、同じコーラの新製品で「ペプシしそ」などもあるようで、社会の反応が楽しみです。
☆お茶をおいしく食べてしまいましょうか

カテキンについて

カテキンはお茶の成分の代表で、あのお茶の渋みの元です、緑茶の8％〜15％ほどを占めます。
元は中国から漢方薬として日本に入ってきたようです。
カテキンにはさまざまな効果があるようで驚きます。

■動脈硬化や心臓病を予防する
コレステロールや血栓が血管壁に付着すると、動脈硬化や心臓病の引き金になりますね、カテキンは血中の脂質の量を正常にして血栓が出来るのを防ぐ効果があるようです。

■高血圧や糖尿病の予防効果がある
お茶には血圧を上昇させる酵素の働きを抑え、血圧を下げる働きがあるようです、血圧が高めの方は減塩＋お茶で血圧を下げましょう。

■殺菌作用
お茶には殺菌作用があり、お茶を飲むと口の中のばい菌を殺してくれる働きがあり、虫歯の予防や風邪の予防になります、口臭の予防にも効果的です。静岡県の小学校では、インフルエンザがはやったとき緑茶でのうがいを奨励したそうです、かなりの殺菌作用があるようですね。

その他、お茶には抗酸化作用があり老化の原因となる活性酸素を減らしたり、二日酔いにも効果があります
。

お茶を生活の中で利用して健康に暮らしましょう。


---------------------------------------------
■あのジェームス・スキナー氏の無料レポートです
（人生のあらゆる場面で夢と幸せをつかむ９ステップ・・・）
ジェームス・スキナーが贈る、「成功の９ステップ」
---------------------------------------------
応援よろしくお願いします.



TOPページへ

痛風の症状とその治療法

よく聞くく「痛風」という言葉ですがなった人の話では祖の症状はかなりの激痛を伴うようで「痛風の発作」という言葉も使うほどですね。

痛風の症状とはほかにもどんな感じなのでしょうか、痛風は漢字のとおり、「風が吹いても痛い」くらい激しい激痛を伴うようです

幸運なことに私はまだなったことがないのでその痛みは経験がないのですが、症状の多くは足の親指の付け根にある突然激痛がはしるそうです。

痛風になる条件としては疲労物質の尿酸が関係しています、痛風は尿酸値が7.0ｍｇ/dL以上になった状態で発症します。

症状が進むと足首やひざまで腫れはじめ、内臓障害も出てくることもあるそうなので、早めの対応が漢字jjです。

■日ごろから注意する痛風予防のポイント

痛風の治療法は病院で相談するとしても、痛風予防で家庭でも出来ることがあります。

・摂取カロリーを制限する
肥満は痛風になりやすい条件の一つです、尿酸を増やすような食物は意識的に少なく摂取しましょう。
（おいしいものには、尿酸の元となるプリン体が多く含まれるものが多いようです）

・アルコール飲料を控える(とくにビール）
・水をたくさん摂る、出来れば2くらい（体の解毒によい）
・適度な運動をする。（尿酸値を下げる）

痛い痛風にならないようにしっかり予防をしましょう。

-----------------------------------------------

■健康に関するレポートです、無料でダウンロードできます。

☆『ストレス社会に生きる現代人必読！！快眠アドバイザー直伝！
不眠で悩む方々におくる目覚めスッキリ快適睡眠方法』

☆本当は怖い中国産！食材使用リスト


-----------------------------------------------

応援よろしくお願いします.



TOPページへ

ホットフラッシュという言葉をご存知ですか？

ホットフラッシュというのは、更年期障害の症状のひとつなんです。

のぼせやほてり、発汗などの症状を伴います。
ホットフラッシュは閉経した方の４０〜８０％に見られ
かなり多くの方に見られる症状です。

更年期障害は年配の人だけがなると安心していてはいけません、更年期障害は３０代でも増加してきているんです。

女性ホルモンの減少が関係している症状なので、注意しないと不妊症や骨粗症、動脈硬化などの心配も出てきます。

ホットフラッシュを伴う更年期障害は、生活習慣の改善によって軽減されるそうです。

症状が重いと感じたらもちろん病院で検査したほうがいいですが、軽い症状なら、大豆食品を多めに食べることをお勧めします、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるそうです。

しばらく大豆のサプリメントで様子を見ることもいいですね。

ミネラルの大事な働き
体内にある微量のミネラルはどんな働きをしているのでしょうか。

主なミネラルとその主な働きを説明します。
■亜鉛
男性に関係が深いミネラルで、男性の生殖器や精子の中に含まれています、いろんな酵素の働きを助ける役目もしています。また味覚を正常に保ったりします。

■カルシウム
ご存知のように骨に多く含まれていますね、神経の伝達にかかわっている重要なミネラルです。
成人で体内におよそ1Ｋｇ含まれています。

■セレニウム
免疫機能を高める役目をするミネラルです。
活性酸素を除去する働きもあります。

■マンガン
セレニウムと同じ働きをします、また問うの退社に大きくかかわっているミネラルです。

■鉄
血液のヘモグロビンの構成要素で酸素を供給して貧血を予防する働きがあります。

■リン
血液の酸やアルカリを中和する働きがあります。

■マグネシウム
不足すると骨から放出されて、そのときに5倍のカルシウムも一緒に放出してしまうので、骨租症の予防にはカルシウムと一緒にマグネシウムも十分摂取することが大切です
偏頭痛の予防にもいいようです。

■ナトリウム
成人の体内におよそ100ｇくらい含まれているようで、細胞の外液の浸透圧を一定に保ち、体液をアルカリ性に保つ働きもあります。

ミネラルは体内構成の成分の4％くらいを占めています、
ミネラルはバランスよく体内に存在してこそ、お互いに関係しあってその働きができます。

-----------------------------------------------
■120種類以上のサプリメントの中からその人にあった「サプリメント同士
の相乗効果を意識し、効果的な飲み合わせ」を選び、提供してくれます。

☆医師が提案する「オーダーメイドサプリメント」


-----------------------------------------------------
☆身長、体重などのデータを入れるだけで肥満度チェックが
出来るサイトさんです。
私も使わせていただきました
☆ＢＭＩ（肥満度）計算ツール


---------------------------------------------------
☆あのジェームス・スキナー氏の無料レポートです
（人生のあらゆる場面で夢と幸せをつかむ９ステップ・・・）
ジェームス・スキナーが贈る、「成功の９ステップ」

--------------------------------------------------

応援よろしくお願いします.


TOPページへ